CÁC MÓN LÀM TỪ KHOAI TÂY

     

Các món ăn từ khoai tây không chỉ giỏi cho sức khỏe mà còn hấp dẫn từ đầu đến chân lớn với trẻ nhỏ. Với nguyên vật liệu từ khoai tây và các nguyên liệu phụ đi kèm, chúng ta có thể biến tấu thành không hề ít món ngon. Cùng runclub.vn tìm hiểu ngay nhé!


1. Các món ăn từ khoai tây để sút cân2. Các món bữa sáng với khoai tây3. đông đảo món ăn vặt làm từ khoai tây

1. Các món ăn uống từ khoai tây để giảm cân

Khoai tây đựng hàm lượng mập carb lành mạnh, chất xơ, protein giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, bớt cơn thèm ăn uống hiệu quả. 

1.1. Salad khoai tây sút cân nhanh

Ăn salad khoai tây kết phù hợp với các các loại rau trái cây giúp tăng chất xơ tiêu giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể bởi món ăn này không sử dụng dầu nhằm chế biến. 

*
Salad khoai tây thanh đuối giúp sút cân hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu: 

2 củ khoai tây100g đậu Hà Lan1/2 củ cà rốt1/2 quả dưa chuột1/2 trái bắp (ngô) đã tách bóc hạt100g xà láchSốt mayonnaise, dấm, muối

Cách thực hiện:

Khoai tây cọ sạch, gọt bỏ vỏ, thái lát nhỏ dại sau đó đem hấp chín. Cho khoai tây vẫn hấp vào một trong những bát lớn, cần sử dụng thìa xay nát ra.Xà lách cọ sạch để ráo nước, dưa loài chuột ngâm qua nước muối với thái phân tử lựu. Cà rốt cọ sạch, gọt vỏ, thái dạng phân tử lựu.Đun sôi nồi nước bên trên bếp, liên tục cho cà rốt đã thái, ngô cùng đậu Hà Lan vào luộc chín. Cho vào trong 1 bát khủng rau hoa quả vừa chuẩn chỉnh bị: dưa chuột, cà rốt, ngô, đậu Hà Lan, thêm muối và đảo đều. Tiếp tục mang lại khoai tây đã nghiền vào tất cả hổn hợp trên, thêm dấm cùng sốt mayonnaise vừa ăn.Bày rau xà lách bên dưới đĩa, cho hỗn hợp salad khoai tây lên trên. 

1.2. Khoai tây luộc/ nướng giảm mập tốt

Cả khoai tây luộc cùng nướng đều rất dễ triển khai lại không dùng dầu chế biến, tốt cho những người đang trong quy trình giảm cân. 

Cách làm cho khoai tây luộc:

*
Khoai tây luộc góp tốt cho những người giảm cânSử dụng 3 củ khoai tây rửa sạch, gọt vỏ và ngâm vào nước muối hạt pha loãng 15 phút để khoai không xẩy ra thâm, vớt ra rửa lại với nước sạch. Cho khoai tây vào nồi, đổ nước ngập mặt khoai tây cùng luộc với lửa vừa trong khoảng 7 phút khoai sẽ chín.Khoai tây luộc hoàn toàn có thể ăn ko hoặc kết hợp với sữa chua không đường cần sử dụng cho bữa sớm hoặc ban đêm giúp giảm cân hiệu quả. 

Cách làm khoai tây nướng: 

*
Khoai tây nướng giúp cung ứng giảm cân nặng nhanhRửa không bẩn khoai tây với số củ phụ thuộc vào sở thích. Dùng nĩa châm bao phủ khoai tây kế tiếp quét dầu oliu xung quanh.Cho khoai tây vào nướng ở ánh sáng 220 độ C trong vòng 30 phút. Bóc vỏ khoai tây, mang lại khoai tây nướng ra bên ngoài đĩa, tô điểm thêm thì là và ăn vào buổi sáng/ buổi tối giúp hỗ trợ giảm cân nặng hiệu quả. 

1.3. Khoai tây sữa chua

Khoai tây và sữa chua cũng là 1 món ăn uống lý tưởng dành cho tất cả những người đang trong chế độ giảm cân nặng khoa học. Công thức thực hiện món ăn này cũng khá đơn giản. 

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tây1 hộp sữa chua không con đường hoặc sữa chua Hy Lạp1 thìa coffe muối

Cách thực hiện:

Khoai tây cọ sạch, gọt quăng quật vỏ kế tiếp hấp hoặc luộc chín.Khi khoai tây vẫn chín, cho vào chén ta với dằm nhuyễn.Cho khoai tây, muối với sữa chua vào thứ xay nhằm xay nhuyễn, như vậy các bạn đã xong xong món nạp năng lượng giảm cân siêu nhanh và ngã dưỡng. 

2. Những món bữa sớm với khoai tây

Thay vì các món bữa sớm quen thuộc, bạn có thể đổi vị cho tất cả gia đình với những món nạp năng lượng được sản xuất từ khoai tây giàu chăm sóc chất, cung ứng năng lượng xuất sắc với thời hạn thực hiện tại nhanh.

Bạn đang xem: Các món làm từ khoai tây

2.1. Thịt trườn xào khoai tây

Thịt trườn xào khoai tây là món bữa sáng dễ làm, máu kiệm thời hạn lại thơm ngon và xuất sắc cho toàn bộ thành viên vào gia đình. 

*
Thịt bò xào khoai tây dinh dưỡng, dễ tạo cho bữa sáng sủa năng lượng

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tây200g giết thịt bòHạt đậu nành tươi hoặc đậu Hà Lan tùy thích1 củ tỏi1/3 củ gừngNước tương, muối, dầu ăn

Cách thực hiện: 

Khoai tây gọt vỏ, cọ sạch cùng thái miếng nhỏ vừa ăn. Thịt trườn rửa sạch, thái mỏng tanh và ướp thuộc muối, nước tương trong khoảng 10 phút.Gừng và tỏi băm nhỏ.Luộc chín khoai tây với đậu nành kế tiếp vớt ra rửa sạch, để ráo nước. Cho dầu lấn vào chảo, đun nóng, thêm gừng và tỏi vào phi thơm. Tiếp tục, bỏ thịt bò vào hòn đảo đều khoảng 1 phút tiếp đến cho khoai tây, đậu nành vào đảo chung cho đến khi các nguyên liệu chín mềm. Cho khoai tây xào thịt bò ra đĩa, trải nghiệm khi còn nóng. 

2.2. Khoai tây quấn trứng cút

Lớp vỏ ngoại trừ giòn rụm, nhân thơm mượt lại được làm từ nguyên vật liệu đơn giản, các bạn hãy trổ tài món khoai tây bọc trứng đổi bữa ăn sáng cho cả gia đình nhé. 

*
Khoai tây quấn trứng cun cút giòn rụm, thơm ngon

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tây1 củ hành tây15 trái trứng cút2 trái trứng gà80g cà rốt30g nấm mèo đông côBột chiên giòn, bột chiên xù, bột năng, dầu ăn, dầu hào

Cách thực hiện: 

Khoai tây gọt vỏ, rửa sạch mang đi hấp hoặc luộc chín cùng nghiền nát. Trứng phắn luộc chín, tách bóc bỏ vỏ. Đập trứng gà vào chén và quấy tan đều.Nấm đông cô, cà rốt và hành tây rửa sạch cùng băm nhuyễn.Trộn đa số khoai tây sẽ nghiền nát thuộc hành tây, cà rốt, nấm băm nhuyễn và 1 thìa hạt nêm.Lấy một lượng nhỏ hỗn phù hợp trên, đến trứng tếch vào giữa với vo thành viên tròn. Lăn viên khoai tây bọc trứng cút qua những lớp bột cừu giòn, trứng con gà và bột rán xù sau đó rán vào dầu nóng cho đến lúc chín vàng đa số thì gắp ra. Món khoai tây quấn trứng cút hoàn toàn có thể ăn cùng nước mắm chua ngọt, tương ớt, tương cà, sốt mayonnaise tùy sở thích.

Xem thêm: Top 10 Dịch Vụ Lưu Trữ Đám Mây Nào Tốt Nhất Bạn Nên Biết, Top Dịch Vụ Lưu Trữ Đám Mây Tốt Nhất

3. Phần nhiều món ăn vặt làm từ khoai tây

Khoai tây có thể chế biến thành rất nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Cùng runclub.vn tìm hiểu một số món nạp năng lượng vặt dễ dàng làm, kích thích vị giác tự khoai tây nhé!

3.1. Khoai tây rán phô mai

Vị giòn thơm của khoai tây phối hợp cùng phô mai mằn mặn, beo béo sẽ giúp món nạp năng lượng vặt của người tiêu dùng ngày càng thu hút hơn khi nào hết. 

*
Món khoai tây rán phô mai giòn thơm, hấp dẫn tương xứng với toàn bộ thành viên gia đình

Chuẩn bị nguyên liệu:

2 củ khoai tâyMuối trắngBột phô maiDầu ănBột nghệ, bột rán giòn

Cách thực hiện:

Khoai tây gọt vỏ, cọ sạch và ngâm vào nước muối pha loãng khoảng 15 phút để không bị đen. Sau đó, vớt khoai ra rửa lại với nước sạch cùng để ráo nước.Thái khoai tây thành các miếng nhiều năm vừa ăn.Đun sôi một nồi nước cho một thìa muối, khi nước sôi thả khoai tây vào luộc sơ, vớt khoai ra với cho luôn luôn vào thau nước đá lạnh. Liên tiếp vớt khoai tây ra nhằm ráo nước khoảng tầm 5 phút trước lúc chiên.Cho khoai tây vào bột cừu giòn xóc đều.Cho chảo lên bếp, đổ dầu ăn uống vào hâm nóng già. Thả khoai tây vào rán đến khi đá quý giòn.Vớt khoai tây ra nhằm ráo dầu và lắc khoai cùng với bột phô mai nhằm phô mai dính lên bề mặt khoai. Bạn đã xong xuôi món khoai tây chiên phô mai giòn ngon, hấp dẫn. 

3.2. Khoai tây nướng nhồi xúc xích

Khoai tây nướng nhồi xúc xích là món nạp năng lượng vặt lạ miệng tuy nhiên lại rất đơn giản làm. Hãy cùng runclub.vn hợp tác vào tiến hành ngay nhé!

*
Món khoai tây nhồi xúc xích lạ miệng, hấp dẫn

Chuẩn bị nguyên liệu:

3 củ khoai tây30g phô mai sợi100ml whipping cream2 dòng xúc xích30g thịt ba chỉ xông khói10ml nước cốt chanhRau mùi hương tây

Cách thực hiện:

Rửa khoai tây với luộc hoặc hấp chín.Xúc xích cùng thịt xông sương cắt nhỏ tuổi và rang trong chảo khoảng tầm 5 phút.Làm nước sốt bằng phương pháp trộn nước cốt chanh vào whipping cream.Khoai tây chín, rạch giữa củ khoai, dùng thìa cạo phần làm thịt khoai tơi lên. Thường xuyên nhồi phô mai vào khoai.Nướng khoai sống 200 độ C vào 5 phút. Lúc phô mai vẫn tồn tại chảy mang lại xúc xích và thịt xông sương lên trên, thêm rau mùi hương tây cắt nhỏ là hoàn thành. 

3.3. Bánh khoai tây nhân thịt chiên giòn

Bánh khoai tây nhân thịt chiên giòn là món nạp năng lượng vặt vừa ngon, bổ dưỡng lại rất đơn giản thực hiện.

Xem thêm: Cách In Đậm Chữ Trên Facebook In Đậm, In Nghiêng Cực Chất, Sáng Tạo

*
Bánh khoai tây nhân thịt dinh dưỡng, thơm ngon

Chuẩn bị nguyên liệu:

100g giết mổ heo/ thịt trườn xay3 củ khoai tây120g bột nếp2 loại mộc nhĩ50g cà rốt50g đậu queHành láHạt nêm, hạt tiêu, đường, muối

Cách thực hiện:

Mộc nhĩ ngâm nở, rửa sạch cùng thái nhỏ. Cà rốt, hành lá, đậu que rửa sạch, băm nhỏKhoai tây gọt vỏ, cọ sạch cùng để ráo nước. Giảm khoai tây thành từng miếng nhỏ và sở hữu hấp chín. Sau khi khoai tây chín, sử dụng thìa đánh nhuyễn.Đổ bột mì vào khoai tây cùng đánh nhuyễn, nhào thành một khối đến khi không dính tay. Sử dụng màng quấn thực phẩm bọc lại với để các thành phần hỗn hợp bột này nghỉ trong tầm 1 tiếng.Trộn phần nhân gồm: giết xay, mộc nhĩ, đậu que, cà rốt, hành lá, hạt nêm, hạt tiêu, đường, muối bột vừa ăn, hòn đảo đều và để thâm nhập gia vị trong tầm 15 phút. Sau khi bột nghỉ, mang đến bột vo tròn và ấn dẹt sau đó cho nhân vào giữa nặng thành các hình gối.Cho khoai tây quấn thịt vào rán trong dầu nóng đến lúc vàng đầy đủ là rất có thể thưởng thức.

Có tương đối nhiều món ăn có thể chế thay đổi từ khoai tây vừa ngon, bổ dưỡng lại không khó để thực hiện. Tiếng thì bạn nên chọn lựa mua các nguyên liệu tươi sạch mát qua hào kiệt Đi chợ cùng runclub.vn và tiến hành ngay các món nạp năng lượng từ khoai tây cho tất cả gia đình thôi nào!