NHỮNG CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH

     
Có thể nói rằng, đau bụng kinh đích thực là một xúc cảm không hề thoải mái đối với chị em phụ nữ. Một số người chỉ là cảm hứng đau âm ỉ, tuy thế một số khác lại đau dữ dội. Một số trong những mẹo nhỏ dại mà chị em rất có thể thực lúc này nhà để làm giảm triệu bệnh đau bụng khiếp này. Hãy thuộc runclub.vn tìm hiểu trong bài viết sau phía trên nhé!


1. Sử dụng thuốc giảm đau để bớt đau bụng kinh

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) là bài thuốc giảm nhức không kê 1-1 được đề xuất cho đa số trường vừa lòng đau bụng kinh với ra máu khiếp nhiều. Bạn có thể dễ dàng cài đặt được NSAID trên các cửa hàng thuốc tây. Những loại NSAID gồm thể bao hàm ibuprofen (Advil) và naproxen (Aleve).

Bạn đang xem: Những cách giảm đau bụng kinh

Bạn biết không, trong thời gian hành kinh, tử cung của bạn cần co bóp để giúp đỡ tống xuất niêm mạc bong ra ra ngoài. Do vậy một nhiều loại hormone có tên là prostaglandin kích hoạt những cơn co thắt cơ vào tử cung để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Hồ hết cơn co thắt này rất có thể gây nên xúc cảm đau với phản ứng viêm vào cơ thể. Những phương thuốc NSAID này giúp sút sản xuất prostaglandin trong khung người vì vậy có thể làm giảm đau bụng kinh.

2. Chườm ấm

Chườm ấm vùng bụng dưới và lưng dưới có thể giảm đau. Bởi vì sức rét nhẹ có thể làm giãn cơ và giảm sự co thắt. Tuy đây là một cách dễ dàng và đơn giản nhưng hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả bất thần cho bạn đấy.

Thật vậy, một nghiên cứu và phân tích năm 2012 tập trung vào 147 thiếu phụ từ 18 đến 30 tuổi có chu kỳ kinh nguyệt hầu như đặn. Cho biết thêm miếng dán sức nóng ở ánh nắng mặt trời 104 ° F (40 ° C) cũng mang lại công dụng như ibuprofen.

Nếu chúng ta không có chai nước suối ấm hoặc miếng đệm sưởi, hãy thử tắm nước nóng hoặc sử dụng khăn nóng.

*
*
*
*
*
Xây dựng chính sách ăn lành mạnh cũng giúp đỡ bạn giảm đau bụng kinh

10.2. Boron giúp giảm đau bụng kinh

Khoáng hóa học này giúp khung hình bạn hấp thụ can xi và phốt pho. Nó cũng làm bớt đau bụng kinh.

Xem thêm: Top 11 Máy Tính Bảng 10 Inch Giá Rẻ Dưới 5 Triệu Đáng Mua Nhất

 Một phân tích năm 2015 cho thấy boron làm sút cường độ cùng độ nhiều năm của đợt đau kinh nguyệt. Thực phẩm tất cả hàm lượng boron cao bao gồm:

BơBơ đậu phộngMận khô (prunes)Đậu con gà (chickpeas)Chuối

Bạn cũng có thể bổ sung cập nhật boron nếu cơ chế ăn uống của người sử dụng không hỗ trợ đủ. Mặc dù nhiên, chúng ta nên hỏi chủ ý ​​bác sĩ trước khi bổ sung cập nhật boron.

10.3. Nước

Nghe dường như kỳ quặc, nhưng mà uống nước giúp cơ thể bạn không xẩy ra thiếu nước và hoàn toàn có thể giảm sôi bụng kinh. Nước nóng hoặc nước nóng thường tốt hơn, do chất lỏng nóng làm tăng giữ lượng máu cho da và rất có thể làm giãn những cơ bị co thắt.

Bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm cất nước nhằm tăng lượng nước, bao gồm:

Rau diếpRau phải tâyDưa leoDưa hấuQuả mọng, bao hàm dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi

10.4. Canxi

Khoáng chất này có thể giúp bớt tình trạng teo thắt cơ trong thời kỳ kinh nguyệt. Hoa màu giàu canxi bao gồm:

Các thành phầm từ sữaHạt vừngQuả hạnhLá rau xanh xanh

Canxi cũng đều có sẵn làm việc dạng bửa sung. Mặc dù nhiên, hãy đàm phán với bác bỏ sĩ của người sử dụng trước khi dùng làm tìm phát âm xem nó có an ninh cho chúng ta hay không.

10.5. Tránh một trong những loại thực phẩm

Trong kỳ tởm nguyệt, bạn nên tránh những loại hoa màu như:

Đồ ăn đủ chất béoRượuĐồ uống có gaCafeinThức ăn uống mặn

Giảm hoặc cắt vứt những thực phẩm này hoàn toàn có thể giúp giảm bớt chứng teo thắt và giảm căng thẳng. Thay vào đó, hãy thử trà gừng hoặc trà bạc đãi hà thanh thanh (không đựng caffeine) hoặc nước nóng bao gồm hương chanh.

Xem thêm: Bài Văn Khấn Cô Hồn Rằm Tháng 7 Hiệu Nghiệm Nhất, Cách Cúng Cô Hồn Tháng 7 Năm 2021

Đau bụng kinh thực sự là một xúc cảm không hề thoải mái đối với bà mẹ phụ nữ. Đau bụng kinh có thể đơn thuần là vì hành ghê hoặc là tàng ẩn một tình trạng bệnh án nào đó. Nếu nhận ra một tình trạng đau bụng kinh bất thường bạn yêu cầu đi khám bác sĩ để được âu yếm kịp thời. Trong phần lớn các ngôi trường hợp, một số trong những mẹo bé dại tại đơn vị hoặc thuốc giảm đau rất có thể giúp các bạn vượt qua được triệu hội chứng đau bụng kinh dễ dàng dàng.