RUNCLUB - Zaterdagse zons­opkomst

Trainings­opbouw

1. 06:3006:45

   Verzamelen 15 min

   Kom aan, zeg hallo en zorg dat je drinken bij de hand hebt. Eerste keer? Stel je even voor en vertel ons iets over je hardloopervaring (als je die hebt), dan geven we je advies over onze trainingsschema's en -methodes.

2. 06:4506:55

   Warming-up 10 min

   Samen rustig inlopen.

3. 06:5507:40

   Kern 45 min

   Ontspannen sociale loop in praattempo. Niemand blijft achter.

4. 07:4007:45

   Cooling-down 5 min

   Wandelen en rekken.

Looptijd 60 min · Totaal 75 min (06:30 – 07:45)

Trainingsprofiel

• Rustig
• Gemiddeld
• Tempo
• Hard
• Zeer hard
• Maximaal
• Herstel
• Oefening