質問がありますか?答えはここに。

誰でも参加できます。私たちはまったくの初心者からベテランのマラソンランナーまで、多様で国際色豊かなランナーの集まりです。普段の日曜日でも20以上の国籍のランナーが一緒に走ります。スキル、能力、性別、経歴に関係なく、あなたを歓迎します。

いいえ。私たちは決まった距離ではなく時間と強度でトレーニングするので、全員が一緒にスタートし、ほとんどのトレーニングでは一つのチームとして一緒にゴールします。そしてゴールデンルールは「誰一人取り残さない」:先頭と最後尾の差が開きすぎたら、グループは引き返します。始め方のヒントは初心者ガイドをご覧ください。

週間スケジュールを確認してセッションを選び、数分前に来るだけです。経験豊富なホストに自己紹介すれば、あなたに合ったグループを見つけてくれます。集合場所の最新情報はFacebookイベントかReclubで確認してください。

履き慣れたランニングシューズ、軽い服装、水(サイゴンは暑いです!)、そして前向きな気持ち。スマートフォンやGPSウォッチは便利ですが必須ではありません。

走ります。RUNCLUBはランを中止しません:雨の日も、祝日も、レース後の疲れがあってもセッションは行われます。継続は私たちの大切な原則の一つです。

Team Sloth(7:00以上/km)は、初心者やゆっくり走りたい人に最適です。Team Lion(約6:15/km)は中級者向け、Team Cheetah(約5:30/km)は速いランナー向けです。これらはラン全体の平均ペースです:私たちは常に構成されたワークアウトを行うので、速い区間と遅い区間があります。迷ったら遅めのグループから始めましょう。翌週いつでも上のグループに移れます。

ほとんどのセッションはSala(Thu Thiem / Flower Bridge周辺)から始まります。水曜日のインターバルは7区で行い、日曜日のロングランの場所は変わることがあります。現在の場所はトレーニングページで、変更はFacebookイベントで確認してください。

No. RUNCLUB is an international community and Vietnamese and English are our common languages on the road. It's a great place to make friends from all over the world.

もちろん、ぜひどうぞ!みんなで走ればもっと楽しい。このウェブサイトやFacebookグループを友人や同僚にシェアしてください。新しい顔ぶれが加わるたびに、コミュニティはもっと強くなります。

はい。ただし皆さんのプライバシーを尊重してください:他のランナーの写真を投稿する前には必ず許可をもらいましょう。

No. We have zero tolerance for spammers and sellers, and this is strictly enforced on our social channels. If you'd like to support RUNCLUB as a partner or sponsor, get in touch through our Sponsor page. If you have something that benefits our runners or the running community, get in touch and we are happy to give you approval to post.

休養をとり、痛みが続く場合は専門家に診てもらいましょう。月曜日の筋力セッションはケガの予防に重点を置いています。また、長年のメンバーでフランス人オステオパスのStefan Laporteが、YouTubeチャンネルSafeMotionsでケガの予防と回復に関する優れた動画を公開しています。

メンバーエリアは近日公開予定です。アカウントをお持ちのメンバーは、メンバーログインページからすでにログインできます。

絶対に容認しません。ボトルやジェルの包装など、どんなものもコースに捨てないでください。ゴミ箱が見つかるまで持っておくか家に持ち帰り、途中で見つけた捨てられたボトルは拾いましょう。走ったコースはすべて、来た時よりもきれいにして帰りたいと考えています。