训练与安排
往期训练
回顾之前的训练:我们跑了什么、训练内容和配速小组。每次训练都可以查看完整计划。
11月 2026
- 11月9日 周一 RUNCLUB - 唤醒臀肌 力量与社交跑 · 80分钟
- 11月8日 周日 RUNCLUB - 用脚丈量时间 Endurance / Long Run · 60–115分钟 · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
- 11月7日 周六 RUNCLUB - Saturday FIKA time 陪跑与社交跑 · 60分钟
- 11月4日 周三 RUNCLUB - 比周末更快 间歇训练 · 67分钟 · 周三速度实验室 31:40
- 11月2日 周一 RUNCLUB - Thu Thiem Iron Legs 力量与社交跑 · 85分钟
- 11月1日 周日 RUNCLUB - 日落公里 Endurance / Long Run · 60–129分钟 · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
10月 2026
- 10月31日 周六 RUNCLUB - 松饼配速 陪跑与社交跑 · 60分钟
- 10月28日 周三 RUNCLUB - 高节奏日 间歇训练 · 55分钟 · 周三速度实验室 29:40
- 10月26日 周一 RUNCLUB - 周一不会自己跑 力量与社交跑 · 65分钟
- 10月25日 周日 RUNCLUB - 一起更强 Endurance / Long Run · 60–115分钟 · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
- 10月24日 周六 RUNCLUB - 并肩同行 陪跑与社交跑 · 60分钟
- 10月21日 周三 RUNCLUB - 速度课 间歇训练 · 55分钟 · 周三速度实验室 29:40
- 10月19日 周一 RUNCLUB - 钢铁腿周一 力量与社交跑 · 65分钟
- 10月18日 周日 RUNCLUB - 团队时间 Endurance / Long Run · 60–115分钟 · Team Cheetah · Team Lion · Team Sloth
- 10月17日 周六 RUNCLUB - 社交慢跑 陪跑与社交跑 · 60分钟